立秋過后天氣逐漸轉涼，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。秋季養生重要的是內養，內養便是飲食調理，一是養氣血，二是養氣色，里應外合的方式才能有效打造美美的肌膚。秋季養生吃什么？酵素菜譜來幫忙，想要吃得美味又養生，不妨來看看以下養生食譜哦！

綠豆紅豆百合粥

百合性微寒，味微苦，有潤肺清火、是一劑滋補良藥。所以這款綠豆百合粥是秋天很好的養生粥譜，對于上火引起的多種癥狀都能起到有效緩解作用。

原料:主料大米100g，百合50g，輔料糯米30g，綠豆20g，冰糖30g。

做法:...[查看詳細]

酵素是時下很流行的一種健康飲品，很多朋友都喜歡制作一些酵素來食用，而關于酵素的制作類型又有很多種，對于水果酵素來說其主要方法是什么呢？那么自己在家怎么做水果酵素呢？我們來了解下。

1、洗凈水果，檸檬等，切板，瓶子和蓋，刀。所有用具要確保無水，無油，無菌。免得發霉。

2、水果和檸檬洗凈風干，確保無水分，切成薄片。水果我都是沒去皮。把水果切成薄片。

3、將蜂蜜、水果和礦泉水以1：3：10加入瓶子。一層水果，一層檸檬，一層紅糖（或蜂蜜）。順序的排入大玻璃罐內。上層一定是糖，放多一點可以避免上層發霉。

控制糖量。自制酵素可食用但須控制用糖量。例如香蕉、葡萄、榴蓮等淀粉高的水果不用放糖。...[查看詳細]

酵素減肥流行的原因，是因為營養價值高的復合酵素，能有改善腸道環境，幫助養分的消化與吸收，且可以減輕消化器官的負擔。那減肥酵素怎么做？下面我們一起來看下水果減肥酵素的做法吧。

減肥酵素怎么做

水果酵素也被稱為植物綜合活性酶，通過成熟的水果發酵產生。在家里制作水果酵素，可以選用新鮮水果與砂糖以1:1的配比充分混合，放在密封的容器中進行發酵，一般歷時一個月，溫度高時可縮短時間。發酵好的酵素可以見到有和香檳類似的小氣泡。

工具/材料

玻璃瓶、蘋果 750g、檸檬 750g、木瓜 750g、紅糖 750g、蜜糖 750g、冰糖 750g
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